一忌久坐,久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息,但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故更年期女性应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。

   二忌久立,久立者伤骨。更年期女性气血运动全靠动静结合调节平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而招致疾病。

   三忌久视,久视伤血。人到更年期,如果久视就会伤血耗气,产生头晕目眩等症。故更年期女性看报或看电视、电影应控制在一至两小时之内,不宜连续看报,看电影电视。

   四忌久卧,久卧伤气。适可而止的睡眠对更年期女性健康有益,久睡则身体发软。要顺应四时,春夏季晚卧早起,秋季应早卧早起,冬季早卧晚起。

   五忌久静,久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境,会使更年期女性变得精神不振,性情孤僻,丧失生活信心,导致健康状况下降。另外,优美的音乐使人轻松愉快,精神焕发。故更年期女性应有适当的声音刺激,以增进身心健康。

2015年05月12日

更年期养生禁忌

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