沐浴养生法-海水浴

 

  从广义上讲,海水是一种富含各种化学成分的矿水,其中含有大量无机盐类、有机化合物、溶解气体和多种微量元素。海水的总盐度大约为35%,由于海水的比热较大,其温度升降变化很小,广阔海洋的水温日变化仅为0.2-0.3,年变化在38之间,在近海和海湾等处,因受陆地气候的影响而水温变化较大,如中国北部沿海地区,夏季海水温度2226.5,春秋可降到18,冬季则降至10左右。海水具有较强的导热性,其

 

    导热能力大约是空气的30多倍。所以,20的空气人体觉得较为舒适,而20的海水对人体却是一种寒冷刺激;石蜡治疗时可用60的温度,而如此温度的海水人体是不能耐受的。

 

    海水对人体的作用主要包括三个方面:温度作用是海水的基本作用,海水温度与体温差异愈大,对机体的刺激作用越强,机体各期反应过程同冷水浴,经常海水浴可以提高机体对寒冷和温度变化的适应能力,增强体质,增加对感冒等传染性疾病的抵抗力;其次是化学作用,海水中的各种化学元素,能附着于皮肤或通过皮肤进人体内,作为酶、激素、维生素,核酸的成分,在机体内产生重要作用;再次是机械作用,包括海水的浮力、静水压力和水流的冲击作用等。

 

    此外,在海水浴的同时,又接受了日光浴、空气浴,有些人还兼作沙浴,所以海水浴实际上对人体是一种综合作用。其中,需要特别指出的是海滨空气中负离子浓度高、含量大、许多海滨全年平均值为2500/ml以上,大大超过世界卫生组织规定的清洁空气负离子的标准浓度(10001500/ml)。新近有人观察,表明凡在海滨休息,接受海洋气候和海洋景观,就能使人的收缩压下降12kPa,并能使微循环改善。由于海水浴的综合作用,往往在较短的时间内,便能获得消除疲劳、增强体质、防治疾病、促进康复的明显效果。

 

    海水浴的主要方法是游泳锻炼和浸浴,前者适应于身体健康、体质较好者。浸浴又根据体质分为半身浸浴法、浅水站立法、浅水坐浴法几种。一般开始35分钟,最长不超过20分钟,逐渐延长时间,健康锻炼者可延长至60-90分钟,以不觉十分疲劳为度。亦可采用间歇浴法,海水浴20分钟,日光浴海风浴20分钟,以此反复23次,可每日或隔日1次,最好选大气温较高的季节进行(海水温度20以上,风速每秒钟在4m以下)

 

    注意浴前要充分活动肢体,入水时先在浅水中冲洗身体,适应后再进入深水区,初次入浴时间不宜太长,要防止阳光长时间曝晒,以免皮肤晒伤;空腹或餐后不宜立即进行海水浴;身体过度虚弱、Ⅱ、Ⅲ期高血压病、脑血管意外、心衰、肝硬化、肾炎、妇女经期、癔病、癫痈及各种精神病等也不宜。

2013年01月22日

沐浴养生法-海水浴

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