沐浴养生法-空气浴

 

  空气浴是人通过裸体或半裸体直接接触空气,利用空气的理化特性,锻炼身体,从而达到预防和治疗疾病的目的。空气浴根据气温的高低,可分为温暖空气浴、凉爽空气浴和寒冷空气浴3种。空气浴的作用:低温时机体受冷空气刺激后,大脑皮质及体温调节中枢、血管运动中枢发生一系列改变;高温时则使血管扩张、呼吸加速、汗腺分泌增多,散热加强而维持正常的体温,提高神经系统的兴奋性和对外界的适应能力,抵御不利气象因素对机体的侵害,防止疾病的发生;含氧丰富的清洁空气,富有紫外线的散射日光和特殊环境中的物质,如海滨的无机盐类、微量元素,森林地区的芳香物质,山涧瀑布附近的空气中的负氧离子,可使机体代谢加强,精神振奋。

 

    进行空气浴时必须循序渐进,时间逐步延长,温度逐渐降低,衣着逐渐减少。开始时可每次进行510分钟,逐渐增至1小时左右,每日12次。冬天气候比较寒冷时,应缩短锻炼时间。如有感冒或其它疾病时,应在治愈后再继续进行。

2013年01月22日

沐浴养生法-空气浴

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